كيف تخلص نفسك من الغضب - منتديات أبعاد أدبية
 
معرفات التواصل
آخر المشاركات
خِبَاءُ اللَّحْظَةِ: سَرَدِيَّاتُ الْوُجُودِ الْخَفِيَّةِ! (الكاتـب : جهاد غريب - آخر مشاركة : سيرين - مشاركات : 1 - )           »          ادعوهم بأسمائهم (الكاتـب : عبدالإله المالك - آخر مشاركة : سيرين - مشاركات : 1 - )           »          اوراق مبعثرة!!! (الكاتـب : محمد علي الثوعي - مشاركات : 588 - )           »          ضَوْء فَنِّي .. (الكاتـب : عَلاَمَ - مشاركات : 11 - )           »          سطرٌ (تحتَ) المِجهر .. (الكاتـب : رشا عرابي - آخر مشاركة : عَلاَمَ - مشاركات : 244 - )           »          عِــنَـــاق ....! (الكاتـب : جليله ماجد - مشاركات : 25 - )           »          فواصل شعرية ( 3 ) العيد (الكاتـب : نوف الناصر - آخر مشاركة : فهد ضيف الله البيضاني - مشاركات : 21 - )           »          الانجذاب الأخير "هجين من القصة والشعر والخاطرة" (الكاتـب : إبراهيم امين مؤمن - مشاركات : 0 - )           »          الوقوف مبكراً على الناصية (الكاتـب : منى آل جار الله - آخر مشاركة : سيرين - مشاركات : 3 - )           »          [ فَضْفَضَة ] (الكاتـب : قايـد الحربي - آخر مشاركة : زايد الشليمي - مشاركات : 75372 - )


العودة   منتديات أبعاد أدبية > المنتديات العامة > أبعاد العام

أبعاد العام لِلْمَوَاضِيْعِ غَيْرِ الْمُصَنّفَةِ وَ الْمَنْقُوْلَةِ .

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-17-2006, 10:36 PM   #1
سعود السالم
عضو أبعاد أدبية

الصورة الرمزية سعود السالم

 






 

 مواضيع العضو
 
0 كيف تخلص نفسك من الغضب
0 أمسيه شعريه

معدل تقييم المستوى: 20

سعود السالم غير متواجد حاليا

افتراضي كيف تخلص نفسك من الغضب


يستطيع الانسان أن يخلص نفسه من الضغط النفسي والغضب اللذين يجعلانه يائسا بكل سهولة وفي ثوان .
ويقول احد الخبراء انه في حالة الهدوء الحقيقي نشعر بطاقة قوية ، ويكون جهازنا المناعي في حالة تحفز وتنخفض ضربات القلب . وبصفة عامة نشعر اننا في حالة اسعد ، وتقريبا لا يبقى شيء لا يمكننا السيطرة عليه في اجسامنا من خلال التركيز على مراكز معينه في أنفسنا .

ويقول الخبير إن تحقيق حالة الهدوء العقلي العجيبة هذه امر بسيط فعليك تجربة الأساليب الأربعة التالية لكي تفقد مالديك من ضغط نفسي وتحقق السلام الداخلي في نفسك ...

أولا :- النفس العميق :اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء من الأنف . املأ جسمك كله بالهواء ثم اخرج الهواء ببطء واسترح قبل ان تتنفس ثانية

ثانيا :- استرخاء العضلات : ابدأ بقدميك ، شد عضلاتك لمدة خمس دقائق ثم ارخها لمدة عشر دقائق ثم واصل هذا العمل بالنسبة لربلة الساق والفخذين والردفين والمعده والذراعين واليدين والكتفين والفم والفك والعينين والخدين والجبهة وركز في كيفية احساسك بعد استرخاء تلك العضلات

ثالثا:- السلام العقلي: ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة عشر ثوان او إلى ان يتوقف الاصطكاك الداخلي وببقائك للحظة يمكنك اخلاء عقلك من الأفكار العشوائيه .

رابعا:- الطاقة الموجبة : لكي تشعر ان حياتك فعالة هدئ نفسك بأخذ نفس عميق والآن ارسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة ودع الشمس تتمدد واملأ جسمك باشعتها ثم تحسس جسمك واستدفئ بها واسمح للطاقة بتنشيطك

 

سعود السالم غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:20 AM

الآراء المنشورة في هذا المنتدى لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.